22 lata

staż: 2 lata waga: 75kg wzrost: 176cm ćwiczenia: ucze się zaocznie więc mogę trenować o dowolniej porze dnia jeśli chodzi o regenracje to zapewnie ją na pewno trening: lubie trenowac ciezko dlatego szukam dobrego planu ale na ktorym sie nie przetrenuje Milo by bylo jak bys wkleil swoj plan na ktorym masujesz pewnie jest ciagle taki sam skoro tymi [...]

[...] slow co oni mowili ich plynnosc to tak jak my mowimy po polsku tak opni nap*****lali po niemiecku :/ zwatpiłem ale tak to ****a jest jak sie ma od 4 klasy niemiecki z tego 2 lata byl nauczyciel na zastepstwie raz byl raz nie ;/ alob uczyl mnie ktos kto uczy biologi ale***** zna niemiecki neich uczy s****ysynska edukacja ale mam takiego kumpla w [...]

[...] w normie, kawy nie piję 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: w tamtym roku scorch+tight 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: HP+mono końcówka 11. STAZ TRENINGOWY: ponad 2 lata 12. BUDŻET: powiedzmy do 300zł na spalacze 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Więc tak, planuję zacząc scorch - 2 x 3 caps - jedna pucha starczy na 28 dni i teraz [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79kg, 176cm, 38 bic, 65 udo, 113 klata, 87 brzuch(na fałdzie :D) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):50 dni od teraz. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12%, wiadomo, ile sie uda. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

[...] później polskie dziurawe drogi nie pozwoliły rozwijać prędkości. w trakcie tylko dwie krótkie przerwy na uzupełnienie płynów. ogólnie gdybym dzisiaj nie zawaliła miski i zjadła coś sensowniejszego na obiad. być może miałabym siłę na dodatkowe 10km. takich długich tras życzę sobie do końca lata Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-07-23 22:36:21

[...] ściskając wagę .Wbrew pozorom silny chwyt to nie taka prosta sprawa bo dużo zalezy od genetyki, ja już z 8 lat trenuje chwyt i na wadze sciskam 145 kg,a raz na siłowni jakiś łebek 19 lat,3 lata stażu na silowni bez szczególnego uwzglednienia przedramion i nadgarstkow i ścisnął tyle co ja Zmieniony przez - grg30 w dniu 2014-08-18 22:28:52

[...] 10 dni o 500-700 kcal, coś w rodzaju diet breaka. Później powrót na niecały miesiąc do deficytu, aż do urlopu w lipcu. A formę z niskim bf fajnie by było trzymać do końca lata. Później pomyślę co dalej. /SFD/2019/6/5/b10b98e74e1c43fb99b6433d5a2543aa.jpg A to wyrywkowo posiłki z ostatnich dni. /SFD/2019/6/5/34bbc7ad88db496dbb0deff900e8a2a4.jpg [...]

[...] jem słodyczy, ciast, ciastek fastfoofów, właściwie nie jem żadnych przetworzonych poduktów, a jak mam smaka na deser to sobie mieszam śmietankę z łyżeczką dżemu. Stres? Dwa lata temu zapomniałem co to stres, bo w Szwecji na drogach nawet o stres ciężko. Nigdzie się nie spieszę i nikt mnie nie popędza. Od czterch dni nie widziałem człowieka, a [...]

[...] /SFD/2017/1/18/bc31641a00b54d2cbe5604105f261cae.jpg OGÓLNIE Planuję przejść na parę tygodni na ketozę, ktoś ma jakieś doświadczenie w temacie? ;) Mam jeszcze mnóstwo czasu do lata a zawsze chciałem sprawdzić dietę tłuszczową. PS Dwa tygodnie trzymania michy a fat zaczyna już uciekać, a ja nadal przejedzony!

[...] tylko (ewentualnie środek naramiennych i łydki ale łydki dopiero urosną jak mi się przytyje:)). Aczkolwiek spory nacisk chciałbym też położyć na kulszowo-goleniowe bo 2 lata temu skręciłem kolano ( pewnie przez dysproporcje sił kulszowo Goleniowych do czworoglowych) I co teraz? A jakbyś Ty widział tą rotację? UP - a i dzięki za odpowiedź [...]

[...] (sfd było tutaj bardzo pomocne),Pełny trening z wielostawowymi ćwiczeniami jako podstawa siły i masy. Dobra ale teraz do sedna sprawy,jako,iż bym chciał się wyrzeźbić do lata proszę o poprawienie/pomoc w wyborze diety,treningu i suplementacji(tutaj niestety bez fajerwerków myślę że z 50-60 zł ...) Jako jest to moja pierwsza redukcja boję się [...]

[...] opita. dieta po prostu cudowna, moge tak do końca życia xD dziś pierwszy trening obowodowy na początku przeraził mnie zakres serii 8x10, myślę sobie, "przecież to potrwa lata". jednak poszedł dosyć sprawnie 1. Przysiad 2 Uginanie nóg na maszynie 3.Lateral pulldown 4. Wycisknie na ławce płaskiej 5. Unoszenie ramion bokiem (łokieć prowadzi, [...]

[...] NA ŚWIECIE Historia Kyokushinkai jest w dużej mierze historią życia jego twórcy MASUTATSU OYAMY . Przychodzi na świat 27 lipca 1927 roku w Tokio. W dwa lata później rodzice wysyłają go do siostry do Mandżurii. Już w dziesiątym roku życia po raz pierwszy styka się ze sztuką walki Osiemnastu Technik zwaną shaku – [...]

[...] rzucałem sobie 80 przy pierwszych treningach na siłowni po domowych wygibasach, a 70 w siadach. Ale powód jest dość ważny - miałem operacje na przepuklinę pachwinową dwa lata temu, a z tego co mówił lekarz, przepuklina była dość zaawansowana, więc nie ma co szarżować. Ale to nie znaczy że biorę to jak rozgrzewkę, nie trenowałem przez rok, do [...]

[...] ochrony praw autorskich ani właściciele nie ścigną, oto zdjęcia trenujących Francuzów: 1) Trenujący 1 rok: 2) Trenujący 2,5 roku: 3) Trenujący 5 lat: 4) Trenujący 3 lata: 5) Trenujący 1 rok: 6) Trenujący około 4 lat: 7)Trenujący 16 miesięcy: 8) Trenujący 11 miesięcy: 9) I trenujący 3 lata (na tych zdjęciach) a mający 169 cm [...]

[...] Punisher wygrywa kolejny pojedynek przez nokaut w czwartej rundzie i jest to ostatni pojedynek w 1990 roku. Nie ma zbyt wiele czasu, by być szczęśliwym Po dwóch latach nieprzerwanych sukcesów, nadchodzi dla Marka rok kryzysu. Choć zazwyczaj niewiele mówi o sobie, widać, że przeżywa osobiste kłopoty. Trudno dziś, z perspektywy czasu [...]

a ja wstawię porównanie z 10 lat (w tym 4 lata przerwy). Pierwsze 2004 rok , ok 80kg Drugie ok 100 kg 2007 rok. Trzecie z dzisiaj 102kg. Wydaje mi się ,że poza lepszym pozowaniem poprawiła się też znacząco jakość i na pewno mniejszy BF jest. Pozdrawiam :) http://imageshack.com/a/img36/7104/veqi.jpg http://imageshack.com/a/img845/1023/jurz.jpg [...]

[...] Development na tegorocznej Olympii (przypominam, że mamy obecnie 2011 ) miał nr 22 (strona 1 - fotki wstawione przez kamils31) także z mojej strony jest ok jeśli chodzi o lata, czyli: pole - 2011 po prawej - 2010 tyle i się nie potrzebnie syf zrobił przez kilka stron aha i tekst dnia: "przeproś!" EDIT: świeżutki wywiad z Philem [...]

Maluszka mam za darmo, dalem 180zl za zarejestrowanie i lekko ponad 900 za ubezpieczenie, 40zl wizyta u mechanika. Teraz to robie go bo chce sam cos zrobic, moge kupic lepszy ale po co, mi maluszek wystarczy w zupelnosci za 2 lata sie rozejrze za jakas lepsza bryczka bo do 22 roku nie mam znizek za ubezpieczenie wiec mi sie nie oplaca

[...] ostatni odcinek jest droga z autami. Ad 1 balonik nie pękł ani ten nadmuchany ani w piwnicy z winem |-) a okazja była wczoraj skończyłem 46 lat więc do 50 zostało równe 4 lata i ten okres ma pozwolić mi na osiągnięcie upragnionego celu czyli kondycji i wyglądu. Ad 2 Peeling skóry }:-( Ad 3 Z tą piwnica to faktycznie ciągnie się za długo. A na [...]